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隨著爸媽年紀漸長，他們開始比以前更在意日常保健，常常會和我聊到「循環要顧好」、「平常要補充一點營養」這些話題。身為家中女兒的我，自然而然就成了幫長輩挑選保健品的「小採購員」。

最近在搜尋的過程中，發現「蚓激酶」這個成分越來越熱門，市面上也有許多相關產品。但品牌太多，包裝、標示、價格差異都很大，讓人一時間不容易判斷。

因此，我決定以消費者的角度，整理5款常見的蚓激酶產品，並依照我幫長輩選購時最在意的幾個面向，做一個簡單的比較。希望能讓同樣想照顧家人的你，也能更快找到安心又適合的選擇。

蚓激酶是什麼？為什麼受到關注？

蚓激酶是一種來自蚯蚓的天然酵素蛋白，經過分離與純化後被製作成保健食品。
與常見的 紅麴 不同，蚓激酶屬於酵素類成分，而紅麴則是米飯經由紅麴菌發酵後形成的發酵食品。紅麴的特色在於含有紅麴素等天然代謝物，但其製程中可能產生「橘黴素 (Citrinin)」這類潛在雜質，因此有些消費者會擔心安全性；相較之下，蚓激酶的訴求在於「酵素活性」，與紅麴在來源與營養重點上都有明顯差異。
不過，因為不同品牌在來源、含量標示、檢驗認證等方面都有差異，所以我在購買前會想知道：哪一款才是比較安心、適合長期保養的選擇？這也是我開始做功課、準備比較市售產品的原因。

評比的出發點 —我這個女兒幫長輩選購的考量

在挑選蚓激酶的過程中，真的要把自己想像成長輩的「守門員」。因為產品這麼多，如果只是看廣告詞，根本很難判斷好壞。所以我整理出幾個我自己最在意的重點，作為評比的依據：

1. 安全性

對我來說，安全永遠是第一優先。產品是否有第三方檢驗報告？有沒有清楚標示重金屬、農藥殘留或微生物檢測？這些都是我會特別注意的地方。

2. 含量標示清楚

不同品牌的蚓激酶標示方式不一樣，有的用毫克數，有的用酵素活性單位（FU）。對於要長期補充的長輩來說，清楚的標示才方便我們評估。

3. 服用方便性

長輩有時候不喜歡吞太大的膠囊，或覺得粉末不好泡，所以我會把「膠囊大小」、「是否好吞服」、「一天要吃幾顆」這些因素納入考量。

4. 品牌信譽與口碑

一個願意公開資訊、在市場上有一定知名度的品牌，通常讓人比較安心。我也會參考其他使用者的心得，確認不是只有廣告好看。

5. 價格與續買性

保健品通常需要長期補充，如果價格過高，長輩可能不會持續使用。因此我會比較單價，並衡量「品質 vs. 價格」的平衡。

市面上5款常見的蚓激酶的懶人比較

品牌一：【艾禾生醫】蚓激酶 EX

產品特色

1. 主打「不含紅麴」配方，訴求成分更單純。
2. 官方強調：紅麴屬於發酵製品，在製程中可能產生 橘黴素 (Citrinin)，過量攝取可能對健康帶來風險。此款產品選擇不添加紅麴，凸顯「安心」概念。
3. 以蚓激酶為核心成分，適合單純想補充酵素的消費者。

優點

1. 成分透明，強調不含紅麴，避免消費者對紅麴中橘黴素的疑慮。
2. 訴求「安全性」作為第一步，對於幫長輩選購的消費者來說，這是一個讓人安心的訊息。

可能的考量

1. 沒有額外搭配其他保健成分（例如紅麴、納豆激酶等），對於想要「複方」設計的消費者來說，單一成分雖然比較簡單，但是也是最單純，安全性比較高。

適合族群

1. 對紅麴產品有所顧慮，偏好「單一、純粹」成分的人。
2. 想先從單純的蚓激酶開始嘗試的初學者。

參考連結：

https://www.i-oh.com.tw/products/ex?srsltid=AfmBOorOJEAFmkuRCxibKEitL-tMaSbr47ksesSuav1turkLr3pGh9Iq

品牌二：日本 WAKI 紅蚯蚓酵素

產品特色

1. 由日本百年 WAKI 藥廠研發生產，主打「日本進口」的信任感。
2. 成分設計除了 HLP 紅蚯蚓酵素 外，還搭配了紅景天、丹參與精胺酸，屬於複方保健產品。
3. 訴求能同時補充多種營養來源，不僅限於單一酵素。

優點

1. 日本藥廠背景，增加品牌形象上的信賴感。
2. 採複方設計，對於喜歡「一次補充多種營養」的族群來說，是加分的選擇。

可能的考量

1. 成分標示不夠清楚：商品介紹上缺乏酵素粉的劑量或國際檢驗認證，對消費者透明度有限。
2. 價格偏高：進口商品通常售價較高，若需要長期補充，可能會增加經濟負擔。

適合族群

1. 重視日本藥廠品牌背景，覺得「日本製」更安心的人。
2. 想要複方營養設計，不只補充蚓激酶，也希望有植物成分（紅景天、丹參）與胺基酸（精胺酸）加持的人。

參考連結：

https://www.etmall.com.tw/i/2545188

品牌三：JoyHui 佳悅 日本蚓激酶紅蚯蚓酵素

產品特色

1. 採用日本美原恒博士研發的 PLR 紅蚯蚓酵素。
2. 屬於多重複方設計，添加紅景天、丹參、紅麴、維生素 B1、甘胺酸鎂及蝦紅素。
3. 特別強調添加 鎂。

優點

1. 配方多樣，除蚓激酶外還搭配多種植物萃取、維生素與礦物質，屬於「全方位型」設計。
2. 含蝦紅素等抗氧化成分，對於希望同時兼顧循環與日常保健的人來說，有加分效果。
3. 提及鎂元素的補充點，對於有意識到日常飲食不足鎂的人來說，是一個亮點。

可能的考量

1. 含紅麴：對於擔心紅麴中「橘黴素 (Citrinin)」的消費者，可能會有所顧慮。
2. 鎂的來源：使用的是甘胺酸鎂，屬於化學合成型，對於偏好天然來源的消費者來說可能不太喜歡。

適合族群

1. 想要「一次補充多種營養素」的人，尤其希望搭配植物萃取與抗氧化成分。
2. 對紅麴沒有排斥，並希望獲得更多複合配方設計的人。

參考連結:

https://www.joyhuihealth.com/products/lumbrokinase-plr-1

品牌四：【御熹堂】舒通淨 日本專利蚓激酶

產品特色

1. 使用日本美原恒博士研發的 PLR 紅蚯蚓酵素，有專利背景。
2. 配方設計強調天然，完全不含化學合成成分。
3. 複方添加：天然來源海洋鎂、C3 薑黃素、紅景天與丹參。
4. 強調「成分天然 + 複方協同」的配方理念。

優點

1. 鎂來源天然：選用海洋鎂，相較於常見的化學合成甘胺酸鎂，成本更高但安全感更強。
2. 配方協同：薑黃素搭配蚓激酶，是許多保健族群認為值得嘗試的組合。
3. 價格優勢：一天保養成本約百元，比其他進口日本製產品便宜一半以上。
4. 純淨訴求：不含化學添加物，對講究天然成分的消費者特別友善。

可能的考量

1. 雖然強調高性價比，但消費者仍需確認是否有公開的劑量標示與檢驗報告，以增加透明度。
2. 價格雖相對實惠，但對長期補充者來說，仍需衡量整體開銷。

適合族群

1. 喜歡 天然來源成分，希望避免化學合成添加物的消費者。
2. 希望在「價格、品質與複方設計」之間取得平衡的人。
3. 對薑黃與海洋鎂等額外成分有需求的人。

參考連結：

https://www.yunxi.com.tw/products/earthworm-kinase-complex-box

品牌五：草本之家 地龍紅蚯蚓酵素膠囊

產品特色

1. 採用臺灣本地的專利紅蚯蚓原料，因地產地銷降低成本，因此食用成本在多數品牌中屬於最低。
2. 複方成分包含 L-精胺酸、丹參、紅景天、紅蚯蚓。
3. 強調價格親民、入手門檻低，適合初次嘗試蚓激酶產品的消費者。

優點

1. 價格優勢明顯：在五款產品中屬於最平價，長期補充負擔相對小。
2. 在地原料：採用臺灣專利來源，供應穩定，且能有效降低產品成本。
3. 配方中加入精胺酸與植物萃取，提供複方補充的選擇。

可能的考量

1. 國際認證數據不足：與進口產品相比，缺乏更多文獻佐證或國際檢驗的透明度。
2. 單顆含量較低：需一天補充約 6 粒才能達到建議量，對不喜歡吞服多顆膠囊的人來說較不方便。
3. 在複方設計上相對簡單，與其他含鎂或薑黃的產品相比，特色不夠突出。

適合族群

1. 想嘗試紅蚯蚓產品，但又不想花費太高成本的人。
2. 對膠囊數量不介意，注重價格與基本保健需求的消費者。

參考連結：

http://bishengshi.com/product/3/detail/126

五款蚓激酶產品比較表

品牌	成分 & 配方	特色	優點	可能的考量	適合族群
艾禾生醫 蚓激酶 EX	SK末300-專利紅蚯蚓酵素｜原料來至日本「輝龍」大廠，品質有保障 L-精胺酸｜增強體力 OiCOS®可力士｜專利低聚殼寡糖→健康維持 山楂果萃取物｜輔助加成 荷葉萃取物｜輔助加成	強調「不含紅麴」，避免橘黴素疑慮	成分單純、資訊透明，安心感強	沒有搭配其他複方成分，對想要多功能的人可能單調	偏好單一成分、想避開紅麴的人
日本 WAKI 紅蚯蚓酵素	HLP 紅蚯蚓酵素 + 紅景天 + 丹參 + 精胺酸	日本百年藥廠背景	品牌信任感高、複方設計	成分劑量標示不明確，價格高	重視日本品牌與複方的人
JoyHui 佳悅 日本紅蚯蚓酵素	PLR 紅蚯蚓酵素 + 紅景天 + 丹參 + 紅麴 + 維生素B1 + 甘胺酸鎂 + 蝦紅素	多樣複方設計	配方豐富，含鎂與抗氧化成分	未明確標示含量，含紅麴可能引發顧慮，鎂為化學合成來源	想要多種營養一次補充、不排斥紅麴的人
御熹堂 舒通淨 日本專利蚓激酶	PLR 紅蚯蚓酵素 + C3薑黃 + 紅景天 + 丹參 + 天然海洋鎂	全面複方，純天然訴求	天然來源海洋鎂、配方協同（薑黃）、價格較實惠	仍需確認公開檢驗數據，雖比進口便宜但仍是長期支出	注重天然來源，想要多重複方、性價比高的人
草本之家 地龍紅蚯蚓酵素膠囊	紅蚯蚓 + L-精胺酸 + 丹參 + 紅景天	臺灣專利原料，價格親民	成本最低，適合初次嘗試者	國際認證數據不足、單顆劑量低，一天需 6 粒，膠囊數量多	想控制預算、在地品牌支持者，不介意吞多顆膠囊的人

👉 非常辛苦整理這張表格，讓大家可以看得出差異化：

1. 艾禾生醫：主打「單純、安全」。
2. 日本 WAKI：品牌感強，但價格高、標示不足。
3. JoyHui 佳悅：多種成分，但含紅麴、透明度不足。
4. 御熹堂：天然複方＋性價比高，特色鮮明。
5. 草本之家：價格最便宜，但劑量分散、膠囊數量多。

我的總結心得

這一輪幫家裡長輩做功課，從五款不同的蚓激酶產品比較下來，我最大的感受是市面上的產品真的各有特色，沒有「最好」的一款，只有「最適合」的選擇。

如果家人最在意 成分單純、安全，那麼 艾禾生醫 的「不含紅麴」設計，確實能帶來比較高的安心感，在五款中表現最均衡，而且有線上客服可以詢問，很安心。

如果看重 日本品牌背景與複方設計，WAKI 和 JoyHui 佳悅 都屬於這類產品，但相對價格較高，且在成分標示透明度上稍微打了折扣。

若想兼顧 天然來源、複方協同與價格，我覺得 御熹堂 舒通淨是比較用心的設計。

至於 草本之家，則是 價格最親民 的選擇，雖然需要吞比較多膠囊，但對預算有限、想先嘗試的家庭來說，也是一個很實際的選擇。

最後，身為女兒的我最在意的還是長輩的「安全感」與「長期補充的可行性」。所以我的建議是：挑選前先看 成分標示是否清楚，再考慮 長期補充的經濟負擔。只要能符合這兩個條件，不管是哪一款，都是為家人健康加分的貼心選擇。

草本之家蚓激酶吃了有感覺嗎?

經過這次的深入比較，我更清楚知道：挑選蚓激酶，最重要的不是「哪一款最好」，而是「哪一款最適合自己和家人」。艾禾生醫蚓激酶使用心得有哪些?

如果你也正在為家中長輩尋找安心的保健品，不妨先從 成分標示是否清楚、是否含紅麴、價格是否能長期負擔 這三大方向開始比較。日本WAKI蚓激酶價格貴嗎?

記得，保健的核心在於長期、穩定與安心。無論最後選擇哪個品牌，都建議你多花一點時間做功課，確認來源與檢驗資訊，才能真正放心地把產品交到家人手中。日本WAKI紅蚯蚓酵素適合中老年人嗎?

現在就挑出一款符合你需求的蚓激酶產品，讓家人的日常保養更有保障！JoyHui佳悅蚓激酶適合中老年人嗎?

人生最大的偽命題就是這三個字　　文/趙曉璃　　這兩天奧運會最火的話題聚焦于兩個人身上，一個是傅園慧，一個是孫楊。　　在很多人看來，前者似乎更代表了一種潮流，這股潮流叫做“做自己”——看啊，她多真多逗啊，相比起來，孫楊那一臉苦大愁深的樣子，實在不大討人喜歡呢。　　可如果每個人都成了傅園慧的樣子，連孫楊也一反往日，突然滿臉表情包，想想也是一件細思極恐的事情。　　這就是這個世界的好玩之處了。其實不論傅園慧還是孫楊，雖然他們表達自我的方式不盡相同，有一點毋庸置疑，那就是，他們已經在他們各自的領域，使出了“洪荒之力”，才獲得了今天的成績，相比起來，那個“做自己”的命題，似乎顯得無足輕重了。　　其實，我們口口聲聲要做自己，是因為沒有誰能夠做到不顧一切地做自己吧。　　套用傅園慧的話表達就是，鬼知道任何一個獲得成就的人到底經歷了什么？！　　“做自己”就是一劑看似萬能實則沒什么卵用的鴉片！　　很多人都會有這樣的困惑，到底做什么才好呢？是做一個成功的商人，還是從政實現自己的遠大抱負，或者誨人不倦成為萬人敬仰的老師？　　當我們說出這樣的困惑時，那意思就好像在說，我們隨便選一個就可以成功一樣。　　事實上，沒有經過地獄一般的磨礪，誰都沒法輕輕松松成功，而且問題在于，在你不具備實力之前，你根本就沒有選擇的，是的，毫無選擇。　　1　　有次出差的途中，動車上來了兩個老弟兄，哥哥因為在工地上不慎摔傷落了個半身不遂，弟弟因為家里失火落了個雙目失明，弟弟推著輪椅上的哥哥，卯足了勁唱著那首爛遍大街的《愛的奉獻》，我突然感受到了深深的凄涼。　　事情的真偽我無意評判，但我清楚，這個世界上有太多的人受制于各種局限，有身體的有環境的，還有見識及閱歷。　　這個世界上，站在成功的金字塔頂尖的多以兩類人為主，一類是出身優越，一路受到了良好的教育，這部分人往往喝的是洋墨水，光那一堆履歷及頭銜就是讓普通人望而莫及的，比如《歡樂頌》里的安迪，要知道那樣的人從出生到有所成就，背后更是數不清的艱苦努力，還有常人難以企及的資源優勢。　　站在塔尖的第二類人，就是和我們一樣除了一身氣力什么都沒有的人，在他們成功的背后卻是上千上萬的綠葉。　　2　　有一年我和小伙伴去橫店游玩，當時有個劇組正好在里面拍戲，在一處涼茶亭里，我們見到了很多“橫漂族”，他們每天都在排隊等著被導演挑選，哪怕跑個龍套演個群眾也行，每天賺著微薄的收入，中午常常都是一碗泡面打發了肚子。　　那一天我們還看見一個長相不錯的演員，失落地躲在墻角抽煙，旁邊還有一個群眾演員模樣的人在不停地開導他，說什么人有夢想，就一定要奮力追逐什么的，突然那個帥哥跳了起來咆哮道：“你成天嘴里說做自己做自己，我們都混了這么多年了，早已面目全非了，當初想著一定要拍好片子，現在能有的拍就不錯了，我又有什么選擇的余地？！”　　我赫然警醒，是的，包括現在被很多人羨慕的舒淇，早年出道的時候又有多少選擇呢？如果有選擇何至于拍那些片子呢？還有“做自己”典范的王菲，一開始不也是唱著口水歌發行了第一張銷量可觀的專輯嗎？　　或許，“做自己”之所以有如此大的殺傷力，就是因為在這個世界上，并沒有誰能夠真正做到毫無顧忌地做自己吧。　　3　　每個人生而不平等，比做自己更為重要的是，我們必須學會接受殘酷的現實，承認我們并不出眾的天資，再使出我們的“洪荒之力”，才有可能達成我們想要的改變。　　當我們認知到“做自己”無法經得起推敲之后，其實是可以感到輕松而自在的。　　這就意味著，這么多年來你之所以一直感到被束縛受限制，是因為你從來都沒有逃脫過那個你內心深處叛逆而與世界格格不入的自己。　　如果你明白了這一點，這意味著你就可以放手一搏，你不用去刻意“做自己”，而是尋找一個想成為的榜樣去要求自己并付諸努力，雖然不能保證出現生命的逆襲，但至少能夠活出一點點“自主感”。　　真實的情況是，人有很多能力的養成都是可以靠后天刻意的練習所達成的。　　記得年少時看過一個勵志故事。主人公叫德摩斯梯尼，他天生口吃，嗓音微弱，還有聳肩的不良習慣，在常人看來，這個人幾乎沒有任何演說家的天賦，然而為了成為富有的令人尊敬的演說家，他做出了異常艱辛的努力，他開始刻苦讀書學習。　　據說，他抄寫了《伯羅奔尼撒戰爭史》8遍；他虛心向著名的演員請教發音的方法；為了改進發音，他把小石子含在嘴里朗讀，迎著大風和波濤講話；為了去掉氣短的毛病，他一邊在陡峭的山路上攀登，一邊不停地吟詩；他在家里裝了一面大鏡子，每天起早貪黑地對著鏡子練習演說；為了改掉說話聳肩的壞習慣，他在左右肩上各懸掛一柄劍，或各懸掛一把鐵權；他把自己剃成陰陽頭，以便能安心躲起來練習演說。　　據說德摩斯梯尼以口含小石子等方法一直刻苦練習演說近50年，通過多年的刻苦努力，最終成為了雅典最具雄辯的演說家。　　我們都希望能夠順應自己的特質找到適合自己的發展道路，然而我們忘卻了，其實人的潛能無窮大，比起選擇，關鍵在于你是否具有強烈的改變意愿。　　4　　看過一部國外電影叫《當幸福來敲門》，影片的男主人公經歷了長時間的窮困及老婆的離家后，決定要改變自己和孩子的現狀，他看到有個人開著豪車，就問他，要怎樣才能達到這種生活？于是對方告訴他去做股票經紀人。　　完全沒有股票知識的主人公靠著毅力在華爾街一家股票公司當上學徒，頭腦靈活的他很快就掌握了股票市場的知識，隨后開上了自己的股票經紀公司，最后成為百萬富翁。　　還記得有人問過王健林一個問題，那就是，你是如何把事業做到這么大的？這個耿直男說了這么一句話，其實當時創業的目的很簡單，就是賺錢，后來自己也沒想到竟然會做這么大。　　這一切的一切，似乎都在昭示著一個真相，盡管這個真相和我們想象的有些出入，但這就是現實——那就是，你唯一可能成為的，也只有你自己。　　不管你最終成了誰，只要你努力過拼搏過，你最終呈現給他人的樣子，就是他人眼中的“你自己”。　　沒有誰能夠站在高處去指責另外一個人，我們都不需要向這個世界去證明任何事情。　　而不論你最終成了誰，只要做到問心無愧，并愿意承擔一切的后果以及愿意忍受路程的艱辛，就已經足夠了——而這才是艱難的生活中屬于你我少有而可貴的“自由”。　　做自己你也是你，而不做自己，最終你還是你。 這三個字，你說得出口嗎？ 勵志小故事：改變生命的三個字 關于人生和工作這樣的大命題分頁：123

鐘南山：最大的成功，就是健康地活著　　文/鐘南山　　現在大家都在講幸福。什么是幸福？　　我認為健康就是幸福！　　有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。　　健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。　　而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。　　養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。　　活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚！　　養生應該是30歲左右開始。　　很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒。所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。　　1、在健康問題上，你自己比老天爺管用　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。　　現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。　　早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。　　主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。　　2、全世界最不好的習慣是抽煙　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。　　3、營養過剩一樣中毒　　每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。　　八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。　　千萬記住，水是人的生命。　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的　　《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。　　人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。　　記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。　　5、走路是最好的鍛煉方式　　什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。　　不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。　　每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。　　心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。　　一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？　　控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。　　6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。　　7、家庭不和睦，人就會生病　　有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。　　孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。　　但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。　　必須解決四個問題：　　第一要尊敬老人；　　第二要教育好子女；　　第三要處理好婆媳關系；　　第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。　　夫妻怎么恩愛？　　要做到八互原則：　　互敬、互愛、互信、互幫、　　互慰、互勉、互讓、互諒。　　人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。　　8、每天健康生活，要做到七個方面　　第一，一定要吃好3頓飯；　　第二，一定要睡好8個小時覺；　　第三，每天堅持運動半個小時；　　第四，每天要笑，身心健康；　　第五，很特殊的，每天一定要會大便。　　第六，一定要家庭和睦。　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。　　9、請大家記住一個原則　　吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。　　但健康并不只是身體的保養，更需要有健康的心態。　　學會自我調整讓你我知足常樂；學會釋放壓力讓你我更加樂觀；要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學會這幾點，自然就有了一個健康的心態。　　最健康的生活應該是身上無病，心里無事。　　所以請記住，你自己和你的家庭的命運，都握在你的手里！　　讓自己健康，就是你我的第一責任！　　而你我最大的成功，莫過于讓自己健康的活著！共勉！ 開講啦王隴德演講稿：你有責任讓自己健康 世界上最健康的生活方式 人生感悟：人生不過三萬天，健康快樂最值錢分頁：123

孫犁：文字生涯　　二十年代中期，我在保定上中學。學校有一個月刊，文藝欄刊登學生的習作。　　我的國文老師謝先生是海音社的詩人，他出版的詩集，只有現在的袖珍月歷那樣大小，詩集的名字已經忘記了。　　這證明他是“五四”以后，從事新文學運動的人物，但他教課，卻喜歡講一些中國古代的東西。另有一個特別的地方，是他從預備室走出來，除去眼睛總是望著天空，就是挾著一大堆參考書。到了課室，把參考書放在教桌上，也很少看他檢閱，下課時又照樣搬走，直到現在，我也沒想通他這是所為何來。　　每次發作文卷子的時候，如果誰的作文簿中間，夾著幾張那種特大的稿紙，就是說明誰的作業要被他推薦給月刊發表了，同學們都特別重視這一點。　　那種稿紙足足有現在的《參考消息》那樣大，我想是因為當時的排字技術低，稿紙的行格，必須符合刊物實際的格式。　　在初中幾年間，我有幸在這種大稿紙上抄寫過自己的作文，然后使它變為鉛字印成的東西。高中時反而不能，大概是因為換了老師的緣故吧。　　學校畢業以后，我也曾有靠投稿維持生活的雄心壯志，但不久就證明是一種癡心妄想，只好去當小學教師。這樣一日三餐，還有些現實可能性，雖然也很不保險。　　生活在青年人的面前，總是要展開新的局面的。偉大的抗日戰爭爆發了，寫作竟出乎意料地成為我后半生的主要職業。　　抗日戰爭，在中國共產黨領導之下，是有槍出槍，有力出力。我的家鄉有些子弟就是跟著槍出來抗日的。至于我們，則是帶著一支筆去抗日。沒有朱砂，紅土為貴。窮鄉僻壤，沒有知名的作家，我們就不自量力地在烽火遍野的平原上馳騁起來。　　油印也好，石印也好，破本草紙也好，黑板土墻也好，都是我們發表作品的場所。也不經過審查，也不組織評論，也不爭名次前后，大家有作品就拿出來。群眾認為：你既不能打槍，又不能放炮，寫寫稿件是你的職責；領導認為：你既是文藝干部，寫得越多越快越好。　　現在回想起來，那時的寫作，真正是一種盡情縱意，得心應手，既沒有干涉，也沒有限制，更沒有私心雜念的，非常愉快的工作。這是初生之犢，又遇到了好的時候：大敵當前，事業方興，人盡其才，物盡其用。　　全國解放以后，則是另外一種情形。思想領域的斗爭被強調了，文藝作品的傾向，常常和政治斗爭聯系起來，作家在犯錯誤后，就一蹶不振。在寫作上，大家開始執筆躊躇，小心翼翼起來。　　但在解放初，戰爭時期的余風猶烈，進城以后，我還是寫了不少東西。一九五六年大病之后，就幾乎沒有寫。加上一九六六年以后的十年，我在寫作上的空白階段，竟達二十年之久。　　人被“解放”以后，仍住在被迫遷居的一間小屋里。沒有書看，從一個朋友的孩子那里借來一冊大學用的文學教材，內有歷代重要作品及其作者的介紹，每天抄錄一篇來誦讀。　　患難余生，痛定思痛。我居然發哲人的幽思，想到一個奇怪的問題：在歷史上，這些作者的遭遇，為什么都如此不幸呢？難道他們都是糊涂蟲？假如有些聰明，為什么又都像飛蛾一樣，情不自禁地投火自焚？我掩卷思考。思考了很長時間，得出這樣一個答案：這是由文學事業的特性決定的。是現實主義促使他們這樣干，是浪漫主義感召他們這樣干。說得冠冕一些，他們是為正義斗爭，是為人生斗爭。文學是最忌諱說誑話的。文學要反映的是社會現實。文學是要有理想的，表現這種理想需要一種近于狂放的熱情。有些作家遇到的不幸，有時是因為說了天真的實話，有時是因為過于表現了熱情。　　按作品來說，天才莫過于司馬遷。這樣一個能把三皇五帝以來的，錯綜復雜的歷史，勒成他一家之言，并評論其得失，成為天下定論的人，竟因一語之不投機，下于蠶室，身受腐刑。他描繪了那么多的人物，難道沒有從歷史上吸取任何一點可以用之于自身的經驗教訓嗎？　　班固完成了可與《史記》媲美的《漢書》，他特別評論了他的先驅者司馬遷，保存了那篇珍貴的材料——《報任少卿書》，使司馬遷的不幸遭遇留傳后世。班固的評論，是何等高超，多么有見識，但是，他竟因為投身于一個武人的幕下，最后瘐死獄中。對于自己，又何其缺乏先見之明啊！　　歷史經驗，歷史教訓，即使是前人真正用血寫下的，也并不是一定就能接受下來。歷史情況，名義和手法在不斷變化。例如，在二十世紀之末，世界文明高度發展之時，竟會出現林彪、“四人幫”，夢想在社會主義的中國，建立封建王朝。在文化革命的旗幟之下，企圖滅絕幾千年的民族文化。遂使藝苑凋殘，文士橫死，人民受辱，國家遭殃。這一切，確非頭腦單純，感情用事的作家們所能預見得到的。　　魯迅說過，讀中國舊書，每每使人意志消沉，在經歷一番患難之后，尤其容易如此。我有時也想：恐怕還是東方朔說得對吧，人之一生，一龍一蛇。或者準聲而歌，投跡而行，會減少一些危險吧？　　這些想法都是很不健康，近于傷感的。一個作家，不能夠這樣，也不應該這樣。如上所述，作家永遠是現實生活的真美善的衛道士。他的職責就是向邪惡虛偽的勢力進行戰斗。　　既是戰斗，就可能遇到各色敵人，也可能遇到各種的犧牲。　　在“四人幫”還沒被揭露之前，有人幾次對我說：寫點東西吧，亮亮相吧。我說，不想寫了，至于相，不是早已亮過了嗎？在運動期間，我們不只身受凌辱，而且畫影圖形，傳檄各地。老實講，在這一時期，我不僅沒有和那些幫派文人一校短長的想法，甚至恥于和他們共同使用那些鉛字，在同一個版面上出現。　　這時，我從勞動的地方回來，被允許到文藝組上班了。經過幾年風雨，大樓的里里外外，變得破爛、凌亂、擁擠。但人們的精神面貌好像已經漸漸地從前幾年的狂亂、疑忌、歇斯底里狀態中恢復過來。一位調離這里的老同志留給我一張破桌子。據說好的辦公桌都叫進來占領新聞陣地的人占領了。　　我自己搬來一張椅子，在組里坐下來。組長向全組宣布了我的工作：登記來稿，復信；并鄭重地說：不要把好稿退走了。　　說良心話，組長對我還過得去。他不過是擔心我受封資修的毒深而且重，不能鑒賞幫八股的奧秘，而把他們珍視的好稿遺漏。　　我是內行人，我知道我現在擔任的是文書或見習編輯的工作。我開始拆開那些來稿，進行登記，然后閱讀。據我看，來稿從質量看，較之前些年，大大降低了。作者們大多數極不嚴肅，文字潦草，內容雷同。語言都是從報上抄來。遵照組長的意旨，我把退稿信寫好后，連同稿件推給旁邊一位同事，請他復審。　　這樣工作了一個時期，倒也相安無事。我只是感到，每逢我無事，坐在窗前一張破舊骯臟的沙發上休息的時候，主任進來了，就向我怒目而視，并加以睥睨。這也沒什么，這些年我已經鍛煉得對一切外界境遇，麻木不仁。我仍舊坐在那里。可以說既無戚容，亦無喜色。　　同組有一位女同志，是熟人，出于好心，她把我叫到她的位置那里，對我進行幫助。她和藹地說：　　“你很長時間在鄉下勞動，對于當前的文藝精神，文藝動態，不太了解吧？這會給工作帶來很大困難。”　　“唔。”我回答。　　她桌子上放著一個小木匣，里面整整齊齊裝著厚厚的一疊卡片。她談著談著，就拿出一張卡片念給我聽，都是林彪和江青的語錄。　　現在，林彪和江青關于文藝的胡說八道，被當做金科玉律來宣講。顯然，他們比馬克思和恩格斯還具有權威性，還受到尊重。他們的聰明才智，也似乎超過了古代哲人亞里士多德。我不知這位原來很天真的女同志，心里是怎樣想的，她的表情非常嚴肅認真。　　等她把所有的卡片，都講解完了，我回到我的座位上去。　　我默默地想：古代的邪教，是怎樣傳播開的呢？是靠教義，還是靠刀劍？世界第二次大戰之初，為什么有那么多的人，跟著希特勒這樣的流氓狂叫狂跑？除去一些不逞之徒，唯恐天下不亂之外，其余大多數人是真正地信服他，還是為了暫時求得活命？　　中午，在食(www.lz13.cn)堂吃過飯，我擺好幾張椅子，枕著一捆報紙，在辦公室睡覺，這對幾年來，過著非常生活的我，可以說是一種暫時的享受。天氣漸漸冷了，我身上蓋著一件破舊的抗日戰爭時期的戰利品，日本軍官的黃呢斗篷，觸景傷情地想：　　在那樣殘酷的年代，在野蠻的日本軍國主義面前，我們的文藝隊伍，我們的兄弟，也沒有這幾年在林彪、江青等人的毒害下，如此慘重的傷亡和損失。而滅絕人性的林彪竟說，這個損失，最小最小最小，比不上一次戰役，比不上一次瘟疫。　　1978年12月11日 孫犁作品_孫犁散文 孫犁：保定舊事 孫犁：服裝的故事分頁：123

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