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你是否有過這樣的經歷： 半夜睡得正香， 一陣痛感突然從小腿襲來， 被驚醒的你想要活動活動減輕癥狀， 卻發現根本無法將腿伸直。 ... 不用懷疑，多半是抽筋。 說起「抽筋」的痛，簡直是誰抽誰知道。可問題是，好好的腿，怎麼會抽筋呢？真的像一些廣告說的那樣，是因為缺鈣嗎？ 筋，是怎麼抽起來的？ 抽筋，即肌肉痙攣，是指肌肉自發的持續性收縮。 正常情況下，人體感受到外界各種信息後，感覺神經會將信息傳送至大腦，由大腦進行綜合分析並發出命令，運動神經再將命令傳遞給肌肉，肌肉進行收縮。 但該過程中任何一個環節出現問題，都可能導致肌肉沒有充分的休息時間，引起肌肉異常收縮，發生痙攣和疼痛。 抽筋一定是缺鈣嗎？ 那可不一定！ 抽筋的確與缺鈣相關，一定濃度的鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度。如果鈣離子濃度低於2.25 mmol/L，肌肉就沒那麼聽話了，一點輕微的刺激也可能讓它發生痙攣。 但缺鈣只是抽筋的原因之一，如果只揪著缺鈣不放，以下幾個影響因素就該幸災樂禍了。 1.寒冷刺激 寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。 2.出汗過多 運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。 ... 3.局部壓迫 如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足，就容易引起抽筋。 4.過度疲勞 無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋。 5.低鈣血癥 在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。 6.血管因素 往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，局部組織出現缺血、缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再走時又出現。 7. 其他原因 從理論上說，肝臟功能的下降、甲狀腺功能減退癥、甲狀旁腺疾病、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物，都有可能導致抽筋的發生。 幾個小妙招，緩解突發抽筋 抽筋的原因非常複雜，並非全是因為缺鈣。 如果盲目補鈣，反而可能增加心律失常、血管鈣化、泌尿系統結石等發病風險。所以，找對病因並及時對癥治療才是關鍵。 不過，對突然發生的腿抽筋，不妨試試這些小妙招。 1. 反覆勾腳尖 腿部抽筋時，可伸直小腿，反覆勾腳尖或腳趾，多進行幾次，即可放鬆緊張的肌肉，幫助緩解肌肉痙攣。 如果抽筋有點嚴重，沒辦法自主勾腳尖，也可以用手捏住腳尖，稍微用力往後扳幾次。 ... 2. 用力捶小腿 小腿抽筋時，也可稍微用點力捶打小腿，或揉捏小腿肌肉，幫助緊張的肌肉放鬆，從而緩解抽筋。 如何避免小腿抽筋？ 睡覺時出現小腿抽筋，既痛苦又影響睡眠。怎樣才能不讓這種情況發生呢？ 1.睡覺要注意驅寒保暖 尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞。 2.適當補鈣 尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因，再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。 ... 3.穿舒服的鞋子 扁平足和其他身體構造的問題，使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋，是彌補的方法之一。 4.拉松被褥 在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉，很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。 5.大量飲水 如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。經常發生可能與血管病有關，應就醫治療。 ... 緩解小腿抽筋的方法，你記住了嗎？ 如果長期抽筋的話，一定要到醫院就診！ 推薦科室：神經內科（可掛號）
內容簡介
傳奇大師的投資方法，其實跟在市場買菜一樣簡單！
▌日本股市達人・暢銷作家小泉秀希精心整理的十二位大師投資神髓——
他本人因為整理十二位大師的技巧並實際運用，個人投資資產在五年內增加了數十倍，
更成功克服金融海嘯與日本311大地震等艱難挑戰！
華倫・巴菲特╱馬丁・史維格╱彼得・林區╱約翰・坦伯頓
班傑明・葛拉漢╱約翰‧奈夫╱菲利普・費雪╱喬治・索羅斯
威廉・歐尼爾╱吉姆・羅傑斯╱約翰・凱因斯╱是川銀藏
▌價值股、長期成長股、飆股、十倍股、歷史性的股價爆發……
一本在手，各類股票與盤勢都適用！
想在股市賺錢，需要的不是「聰明的頭腦」，而是「合理的思考」！
只要掌握基本原則，就能學會一生受用的致富技術！
● 史上最強的投資人如何尋找「優質成長股」？
● 什麼是全美第一的基金經理人從事的「兩分鐘訓練」？
● 什麼是成長股之神所研發的「CAN-SLIM選股法」？
決定股市投資的成敗，不在於背負多少風險，而在於花多少功夫調查。本書綜合十二投資大師的基本分析方法，濃縮了成功投資人所需的知識精華，不僅適合股市新手閱讀，更是適合股市老手調整策略的工具書。
作者小泉秀希本人因為整理這十二位大師的技巧並實際運用，不但個人投資資產在五年內增加了數十倍，更成功克服金融海嘯與日本三一一大地震等艱難挑戰。
小泉秀希發現，這些大師技巧都有共通的特點，就是單純且合理，也就是能避開風險，反覆做出有利的選擇。只要透過書中介紹的致勝模式，掌握並實踐這套原則，就能找到無論如何都有利的投資機會，在穩健投資的同時，又能持續擴大獲利！
名人推薦
朱紀中│《Smart智富》月刊社長
林奇芬│《Money錢》雜誌顧問
梁展嘉│全職交易人、作家
雷浩斯│價值投資暢銷書作家
────好評推薦
作者介紹
小泉秀希
東京大學畢、曾任職於日興證券(現在的SMBC日興証券)等企業、一九九九年開始從事股票、金融相關寫作，從理財雜誌「Diamond Zia」創刊時，即長期為該誌合作，撰寫專題特輯與「跟著知名投資家學習股票的鐵則」等專欄連載。著有《只要七天就能為股票跟技術圖的達人！》、《暢銷雜誌Zia的股票入門》等股票投資專書，並擔任多本專書的編輯。作品累計銷量超過一百萬冊。此外自身也以投資家的身分積極從事投資，並經常針對一般社會人士開設各種股票投資講座。
譯者簡介
林詠純
台灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。譯有《2020東京大改造》、《為什麼現在的我們對未來如此不安？》等書。
目錄
作者序
前言 想在股市成功，需要的不是「聰明的頭腦」，而是「合理的思考」
第一章 利用「以五千元買萬元鈔票」的想法，尋找價值股！
跟著班傑明．葛拉漢學習「價值股」投資法
第二章 尋找成長股就像尋找一生的伴侶
跟著菲利普．費雪學習尋找「持續成長股」的方法
第三章 結合「價值股投資」與「成長股投資」優點的最強投資法
跟著華倫．巴菲特學習發掘「優質成長股」的買進方法
第四章 零售股與食品餐飲股是飆股的寶庫！
跟著彼得．林區學習尋找「近在身邊的十倍股」
第五章 成長股投資之神所研發的「CAN-SLIM選股法」
跟著威廉．歐尼爾學習透過股價圖與業績鎖定「急速成長的飆股」！
第六章 「我只是等錢掉在路邊，才走過去撿起來」
跟著吉姆．羅傑斯學習「價格與變化的戰略」
第七章 什麼是「全球觀點」和「本益比與成長率的關係」？
跟著凱因斯、坦伯頓、奈夫、是川銀藏學習提升對「成長性」與「低價」的判斷力
第八章 考慮交易量、金融政策與政治動向
跟著史維格、索羅斯學習辨識市場行情與經濟轉換點的方法
結語 成功投資股票的五個原則
給想要更進一步學習讀者的投資書籍指南與參考文獻
序
一本綜合十二位國際投資大師致富法則
文╱作家&全職交易人 梁展嘉
身為一個全職交易人，我常常會碰到投資人問我一個問題：「你會建議我讀哪些投資書呢？」由於我本身看了超過三百本投資相關書籍，一下子確實很難回答出來。所以每次針對不同的對象，我總是給出不一樣的答案。事實上，如果你走進圖書館去查閱，投資書可能連一萬本都不止。在資訊超載的今天，恐怕篩選資訊成為更重要的一件事情。
不過現在各位讀者有福了，日本的投資專家小泉秀希寫出了一本綜合十二位國際投資大師致富法則的好書。他彙整出的五個共通理念，我深以為然。「投資損失比例遠低於獲利的股票」，「考量價值，投資上漲空間大的股票」，「考量個股成長性」，「分批買進，避免草率的反向操作」，「投資每檔股票的金額不超過總資金的20％，投資失敗盡早停損」，以上五點雖然是寫給日本讀者，但是對台灣的讀者一樣適用。
在此我有一點要提醒各位，本書所提到的十二位投資大師，其中有十一位是以基本分析見長，因此讀者們在運用本書投資技巧的時候，務必注意應當以長期投資的心態面對市場，如此方可獲得理想績效。
總之，下次再有人問我該看什麼書的時候，我再也不必寫出長長一串書單了。請各位直接把這本《跟著十二位傳奇投資大師學習賺錢鐵則》帶回家仔細研讀吧！
詳細資料
- ISBN：9789571368054
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 312頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
這句話出自於華倫．巴菲特。
巴菲特以打工的薪水作為本金開始投資，生涯累積了多達五兆日圓的個人資產，可說是史上績效最高的投資者！
這樣的巴菲特卻斬釘截鐵地說，在股票市場上能否成功，與頭腦好壞無關。
的確，世界上投資失敗的聰明人比比皆是。實際上也有許多醫生、律師、會計師、教師投資股票失敗的例子。
過去也曾發生過基金破產事件是由諾貝爾經濟學獎得主操盤；而發現地心引力的牛頓，也曾因為股市泡沫化損失了鉅額資產，換算成現在金額將近一億日圓。由此可知，人類最高智能在投資時也不見得靈光。
如果想在投資上獲得成功，比起這些智能，更需要的其實是「合理的思考」。
那麼，什麼是合理的思考？
合理的思考很難嗎？
一點也不。巴菲特認為合理的思考非常簡單，簡單到連大學的財經課都不教，「因為過於簡單的課程內容，有損大學教師的權威」。
所謂的合理，就是合乎道理。
換句話說，若仔細聆聽其內容，會令人忍不住附和，覺得「原來如此」。
巴菲特表示，所謂合理的投資法，就是每個人聽到都會點頭稱是，且能夠實際應用的投資法。
接下來的章節將會介紹這些傳奇投資大師的言行。他們的手法與思考方式，其實都非常單純，了解之後必然會令人覺得「原來如此」。
單純且合理。
這正是這些獲得非凡成就大師的共通點。
複雜難懂的方法乍看之下或許讓人覺得厲害，但實際上可能包含許多不太合理的部分。
我不是說複雜就不行，只要合理，單純也好複雜也好都無所謂。但相比之下，單純且合理的方法比較有效率，而這也是許多投資大師的結論。
▍首先要注意避開尾端風險
那麼，投資的「合理性」指的是什麼呢？
具體來說就是：
❶避開「尾端風險（tail risk）」
❷反覆「比較風險與報酬做出明顯有利的選擇」
所謂尾端風險指的是「這種風險雖然極少發生，然而一旦發生，就會造成無法挽回的傷害」。
舉例來說，死亡車禍就是一種尾端風險。即使超速飆車也很少發生事故，然而一旦發生，就必須承受難以挽回的悲慘結果。所以能夠合理思考的駕駛人，無論如何趕時間，也都會遵守速限，並確保足夠的安全距離。
而投資的尾端風險，最容易發生在承擔過多風險的時候。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqxk4b.html
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